Už žádné výmluvy! 5 tipů, jak na domácí posilovnu | Domácnost | Trendy zdraví

Hlavní strana » Domácnost » Článek

Už žádné výmluvy! 5 tipů, jak na domácí posilovnu

29. 10. 2019

Fitness centra se hemží odhodlanými návštěvníky hlavně po novém roce, v jeho průběhu pak řídnou a vydrží jen ti nejvytrvalejší. Občas chybí motivace, někdy nálada, a když se venku ochladí, chcete zkrátka zůstat v pohodlí domova. A proč ne? Prozradíme vám 5 tipů, jak si jednoduše vybudovat svou vlastní domácí posilovnu. Takovou, kde vás cvičení bude bavit.

1. Vyhraďte si místnost nebo koutek na cvičení

Cvičení doma skýtá spoustu výhod – cvičíte v pohodlí domova, nic vás to nestojí, nikdo na vás při tom nezírá a s nikým se nemusíte přetahovat o činky. Jak vás ale namakaní lidé ve fitness centrech štvou, tak vás leckdy také motivují. Bohužel, doma jste svou největší motivací vy sami. Vyhraďte si proto doma na cvičení ideálně celou místnost, případně alespoň koutek. Ten vás ke cvičení vybídne mnohem důrazněji než jen pocit, že byste si měli rozložit cvičební podložku, nebo vytáhnout činky z pod postele. Pokud rádi posilujete s činkami, doporučujeme podlahu ve fitness místnosti / koutku ochránit speciální pěnovou podložkou, kterou zároveň můžete využít i k pilates nebo józe.

Tip: Do zhotovení domácí posilovny podle našich tipů nepotřebujete investovat sta tisíce korun. Pokud jste však opravdovým fitness nadšencem a toužíte po skutečně kvalitních fitness strojích, financování svého snu můžete řešit třeba nebankovní půjčkou.

2. Pořiďte si posilovací lavici nebo věž

Jako základ k posílení celého těla vám doma postačí posilovací lavice nebo věž. Na multifunkční lavici můžete posilovat záda, břicho, můžete na ni vzpírat, dělat sedy-lehy, ale také posilovat s činkami. Jedná se tedy o produkt, který má mnohostranné využití a ušetří vám spoustu peněz i místa nutných na pořízení dalších strojů. Posilovací lavici nebo věž pořídíte zhruba za 3 – 15 tisíc korun.

3. Stroje na domácí kardio

Kardio neboli vytrvalostní cvičení působí blahodárně na naše tělo i mysl – posilujeme jím srdce, plíce, snižujeme krevní tlak a zlepšujeme fyzickou kondici. Účinné kardio cvičení se dá navíc skvěle provádět i doma, poslouží vám k tomu kupříkladu stepper či rotoped. Stepper simuluje chůzi do schodů a pomůže vám vytvarovat hýžďově i stehenní svaly. Stepper, i když jen malý, pořídíte i za 1 000 korun, o něco dražší jsou pak Twist steppery, pomocí nichž posilujete dokonce i boky včetně vnitřní a vnější strany stehen.

4. Nezapomeňte na drobné fitness pomůcky

A co by to bylo za posilovnu bez drobných fitness pomůcek, které budete mít po ruce kdykoliv, když dostanete chuť na lehké posilování. Nejvíce doma oceníte:

- jóga podložky

- cvičební gumy

- mini činky

- bosu systémy

- fitness míče

5. A nakonec… zrcadlo

Pokud vám to možnosti dovolí, přidejte do svého domácího fitness také zrcadlo. Pohled do zrcadla při cvičení vás informuje o špatném držení těla, případně nesprávném provádění cviku.


publikováno: 29. 10. 2019, v rubrice Domácnost
Štítky: bydlení, cvičení, mládež, muž, peníze, sportovci

Další články v rubrice Domácnost:

Design: Jana Pospíšilová, Kód: Karel Koliš | Prohlášení
(c) Trendy zdraví 2009+