Co můžete udělat pro své srdce a cévy? | Medicína | Trendy zdraví

Bolí vás na hrudi?

Angina pectoris se projevuje bolestí na hrudi, kterou často vyvolá fyzická zátěž. Ta pak odezní v klidu. Vzniká následkem nedostatečného zásobení srdečního svalu kyslíkem, k čemuž obvykle dochází při ischemické chorobě srdeční neboli nemoci věnčitých tepen. Ty se zužují, čímž klesá přítok krve k srdci. Námaha, stres, nadměrná fyzická zátěž zvyšují požadavky srdečního svalu na kyslík a mohou vyvolávat například bolest na hrudi (angina pectoris) nebo dokonce infarkt. Stejně jako u všech předešlých onemocnění i zde platí, že na prvním místě je změna životního stylu, dále aspirin a léky snižující hladinu tuků v krvi. Ovšem někdy ani tato opatření a léčba nestačí a je nutné přistoupit k by-passu či angioplastice. Mezi nemoci oběhového systému ale patří i křečové žíly, které vznikají v důsledku toho, že žilní chlopně zabraňují obrácení krevního proudu. Narušení funkce chlopní vede k návratu krve do povrchových žil, a tím k žilnímu zduření a vinutosti, čímž vznikají křečové žíly.

Nutriční terapie

Je důležitou součástí nejen léčby nemocí oběhového systému, ale především tolik důležité prevence. Dokáže ovlivnit vysoký tlak, hladinu cholesterolu, tuků a cukrů v krvi. V každém případě snižte obsah soli v jídelníčku, omezte kofein, jezte ryby, zeleninu, ovoce a libové maso. To, co jíte, do určité míry ovlivňuje, zda se ve vnitřní vrstvě věnčitých tepen bude hromadit cholesterol a jiné tuky, či nikoliv. Důležité je vyvarovat se fast foodových jídel, smažených a tučných, a také polotovarům, které obsahují vysoký podíl soli. Naopak je důležité do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jejichž zdrojem jsou především tučné ryby jako losos, treska, makrela nebo sardinky, ale také ořechy. Dopřejte si měrou vrchovatou také rajčata, která obsahují lykopen, antioxidativní karotenoid, který snižuje tvorbu cholesterolu a předchází srdečním chorobám. Rajská jablíčka jsou navíc skvělým zdrojem beta-karotenu, flavonoidů, draslíku, listové kyseliny, vitaminů C a E, což vše dohromady prospívá zdraví srdce.

Léčivky (nejen) pro vaše srdce

Dopřávat bychom si také měli česnek a cibuli, které obsahují organosulfáty, které snižují přilnavost lidských krevních destiček, navíc také snižují krevní hladiny nezdravých tuků a pomáhají snížit tlak krve. Česnek má schopnost zmenšovat tepenné pláty a aterosklerózu, čímž chrání výstelku srdečních krevních cév. Navíc omezuje tvorbu cholesterolu v játrech a zvyšuje jeho vylučování. Bylinkáři doporučují pro vitalitu srdečně cévního systému hloh, který má antioxidační účinky, posiluje srdeční sval a rozšiřuje cévy. Právě proto se skvěle hodí nejen na hypertenzi spojenou s aterosklerózou. Dalšími léčivkami, které se osvědčily jsou listy pampelišky, které se tradičně používají jako diuretikum na snížení krevního tlaku. Lipový květ není jen na snížení horečky a podpoření pocení při nachlazení, ale účinně snižuje také zvýšený stolický tlak krve. Méně známou léčivkou je kalina, což je bylinka s protikřečovými účinky, a jenž se podává na uvolnění svaloviny tepenných stěn.

Doplňky stravy

Při onemocněních oběhového systému, ale také jako prevenci jejich vzniku, můžete využít široké nabídky nutričních doplňků stravy. Tělu byste zcela určitě měli dodávat koenzym Q10, který je nezbytnou živinou pro tvorbu energie v těle, podporuje snižování krevního tlaku a u lidí s arytmiemi zřejmě stabilizuje srdeční tep. Vsadit byste také měli na doplňky stravy s hořčíkem, který zlepšuje funkci srdečního svalu a snižuje riziko stahu a zúžení věnčitých tepen. Pokud vám nechutnají ryby, kupte si alespoň tablety s obsahem rybího tuku, respektive omega-3 mastnými kyselinami. Stejnou radu máme pro ty, kteří nechtějí denně spořádat několik stroužků česneku. K dostání jsou nyní produkty řady Allivictus, které obsahují vysoce účinné látky z českého biočesneku. Navíc jako jediné na českém trhu obsahují Allicin Active Complex™, což je vyvážený komplex látek obsahující vysoké množství organických sirných sloučenin a dalších biologicky aktivních látek. Svým složením působí blahodárně na obranyschopnost a celkovou vitalitu organismu. Doplňky stravy s L-karnitinem a jejich každodenní užívání mohou zase zlepšit srdeční funkci a zmenšit příznaky anginy pectoris.

Rozdýchejte se a zacvičte si

Možná se zeptáte, co má dýchání společného se zdravým srdcem, cévami a oběhovým systémem. Věřte, že mnoho. Nácvik správného dýchání ulevuje od mnoha zdravotních neduhů, a to jak fyzických, tak psychických. Pokud se naučíte pomalému hlubokému dýchání s velkou pravděpodobností vás přestanou bolet záda, budete také trochu posilovat břišní svaly, uvolníte psychické napětí a naučíte se zvládat stres. Klidné hluboké dýchání snižuje krevní tlak zvýšený v důsledku fyzické námahy nebo rozčílení, ale ulevuje také od bolestí na hrudi při angině pectoris. Stejně tak zařaďte do svého životního stylu cvičení. Ideální je jóga, která zklidňuje mysl, učí vnímat vlastní tělo a především má ve svém repertoáru hned několik pozic, které jsou určené na snižování krevního tlaku, posilování funkce srdečního svalu a pružnosti nohou, respektive cév a žil. Jako prevenci vzniku kardiovaskulárních onemocnění doporučují odborníci pravidelné aerobní cvičení. Pokud se mu budete věnovat pravidelně snížíte riziko trombózy, nedokrevnosti myokardu a mozkové příhody.

www.allivictus.cz