Poradna
Seznam dotazů:
Nejnovějších 10
- Pomůže pilates na bolavá záda a inkontinenci? (Sport a wellness)
- Správné cvičení pilates (Sport a wellness)
- Cvičím a přibírám na váze (Sport a wellness)
- Cvičení nezabírá na kila nabraná v těhotenství (Sport a wellness)
- Nechci, aby mi narostly svaly po cvičení (Sport a wellness)
- Cvičím, ale stejně přibírám (Sport a wellness)
- Jak mám cvičit, když jsem začala tloustnout? (Sport a wellness)
Cvičení nezabírá na kila nabraná v těhotenství
Otázka:
V těhotenství jsem přibrala nejen doporučovaných 12 kilo, ale jednou tolik. Dlouho jsem se nepřinutila hubnout, ale pak jsem si řekla, že musím něco udělat. Začala jsem cvičit, ale váha šla stále nahoru. Jak je to možné? Adéla W.
Odpověď:
V prvních fázích pohybové aktivity to možné je, protože se množí se svalová hmota a tuková tkáň ubývá jen velmi pomalu. Tento efekt přetrvává většinou jen několik prvních týdnů. Pak doje k ustálení a později k tolik očekávanému poklesu hmotnosti. Pohybová aktivita ani její intenzita se nezvyšují, takže v druhé fázi nedochází k dalšímu růstu svalové hmoty, ale především k hmotnostnímu úbytku na úkor tukové tkáně a vody. S hmotnostním poklesem je však spojen následně i pokles aktivní tělesné hmoty, protože již není nutné nosit „lehčí“ tělo s takovou námahou, a tak se nepotřebné svaly postupně zmenšují. Pokud tedy nechcete ztrácet svalovou hmotu, musíte s postupným hmotnostním úbytkem navyšovat objem pohybové aktivity, což vám jistě při nižší hmotnosti nebude činit větší obtíže. Další informace a rady k tomuto problému naleznete na www.zijzdrave.cz.