Poradna
Seznam dotazů:
Nejnovějších 10
- Pomůže pilates na bolavá záda a inkontinenci? (Sport a wellness)
- Správné cvičení pilates (Sport a wellness)
- Cvičím a přibírám na váze (Sport a wellness)
- Cvičení nezabírá na kila nabraná v těhotenství (Sport a wellness)
- Nechci, aby mi narostly svaly po cvičení (Sport a wellness)
- Cvičím, ale stejně přibírám (Sport a wellness)
- Jak mám cvičit, když jsem začala tloustnout? (Sport a wellness)
Jak mám cvičit, když jsem začala tloustnout?
Otázka:
Je mi 40 let a zatím jsem nechodila nikam cvičit. Začala jsem ale nyní nabírat na váze a chtěla bych se nadbytečných kil zbavit. Jaké mi doporučíte cvičení? Alena S.
Odpověď:
Dobrý den, doporučuji celkový přístup k danému problému. Přibírání na váze nebude pouze z minima pohybu, ale bude souviset i s etapami života, způsobem stravování a také pohybem. Navrhoval bych, abyste si psala 7 dnů jídelníček (přesně vše, co sníte, vypijete a v jakou dobu). Je možné, že po prohlédnutí sepsaného textu zjistíte, že děláte v jídle chyby. Pohyb bych doporučil aerobně posilovací. Jestli máte možnost na kolo, brusle, nebo svižně chodit, tak to dělejte 2× týdně, minimálně od 20 minut déle. Nebo můžete vyzkoušet efektivní cvičení H.E.A.T. program, které je založené na simulaci chůze na pásu, který jde na váš pohon. Není tedy poháněn elektricky, ale jdete podle svého tempa a možností. K tomu doporučuji jednou týdně, například i doma dynamickou powerjógu, kterou posílíte a protáhnete tělo.