Poradna
Seznam dotazů:
Nejnovějších 10
- Pomůže pilates na bolavá záda a inkontinenci? (Sport a wellness)
- Správné cvičení pilates (Sport a wellness)
- Cvičím a přibírám na váze (Sport a wellness)
- Cvičení nezabírá na kila nabraná v těhotenství (Sport a wellness)
- Nechci, aby mi narostly svaly po cvičení (Sport a wellness)
- Cvičím, ale stejně přibírám (Sport a wellness)
- Jak mám cvičit, když jsem začala tloustnout? (Sport a wellness)
Správné cvičení pilates
Otázka:
Dobrý den, ráda bych si upřesnila, jak je to s podsazováním pánve při cvičení pilates. Lektorka mě učí pánev podsazovat, ale už několikrát jsem slyšela, že je to špatně. Věra P.
Odpověď:
Milá Věrko, nerada bych zpochybňovala dovednosti vaší paní lektorky, ale pokud jde o cvičení pilates, je podsazováním pánve ve všech ohledech špatně. Poloha, kdy podsadíte pánev, je pro vaši páteř nepřirozená. Z takového cvičení vás mohou akorát tak bolet záda. Má negativní dopad i na bederní páteř a ve finále byste si mohla dokonce i ublížit. Správný postup je tzv. dopnout zip. To znamená, že stáhnete hloubkové svalstvo v intimních partiích a bříško. Pokud si neumíte představit, jak takový dopnutý zip vypadá, shlédněte instruktážní část na mém DVD Pilates s Ivanou Davidovou (59 Kč), kde se naučíte správné technice. Můžete si se mnou odcvičit i vzorovou hodinu, sestavu na posílení celého těla, který najdete v jeho druhé části.