Tipy psycholožky, jak bojovat s vánočním přejídáním | Rodina | Trendy zdraví

Hlavní strana » Rodina » Článek

Tipy psycholožky, jak bojovat s vánočním přejídáním

24. 12. 2018

I silnější povahy mohou mít během Vánoc těžké chvilky. Odolat plným stolům skvělého jídla, navíc, když denní program není tak nabitý jako vždycky a vytvoří se téměř nekonečný prostor po jídle toužit a dát si ještě kousek a ještě jeden a teď poslední…

Připravte si na svátky harmonogram dne

V práci jsme zvyklí jet podle plánu, svůj osobní čas už ale není zvykem tolik plánovat. „Aby Vánoce nebyly jen o jídle, naplánujte si zejména čas po stolování a hodování, ať ho nikdo z rodiny nemá čas nekonečně prodlužovat,“ komentuje psycholožka Šárka Kučerová, garantka Projektu sebedůvěry Dove a dodává: “Snažte se vyhnout trávení času o samotě u televize. Vhodné je naopak zapojit do plánovaných aktivit co nejvíce dalších lidí, kteří vám pomohou plán dodržet.“

Návštěva rodiny? Běžte na procházku

Velmi zrádné mohou být rodinné návštěvy, kde stoly přetékají jídlem a od návštěvy se očekává, že sní, co je na stole. Snažte se takovým extrémům vyhnout. Místo toho naplňte čas i jinými aktivitami. Z takové procházky parkem se může stát hezká každoroční tradice.

Máte problémy s přejídáním?

Svěřte se okolí, pomohou vám v krizových okamžicích. Každý má právo být v něčem slabší. Pokud cítíte, že přejídání je vaše Achillova pata, obraťte se na své nejbližší. Určitě rádi pomohou a nebudou vás zbytečně vystavovat rizikovým situacím.

Co není na očích, nedostane se do pusy

Obecně platí, že pokud se chceme něčemu vyhnout, rozhodně nám nepomůže, pokud budeme mít pokušení na očích. Zvažte proto i podobu sváteční tabule či obsah jídla v lednici. 

Sami sníte až o čtvrtinu více než ve společnosti

Průzkumy jasně ukazují, že toho sníme méně, pokud jíme ve společnosti. Myslete také na to, že pokud začnete jíst jako poslední, můžete jíst ze všech nejdéle! Další užitečné tipy najdete na dove.com/sebe­duvera. Zejména rodiče pak určitě zaujme brožura s návody, jak pracovat s dětmi u citlivých témat, které mohou ohrozit jejich sebedůvěru: http://bit.ly/…t_se­beduvery.


publikováno: 24. 12. 2018, v rubrice Rodina
Štítky: hubnutí, Vánoce

Další články v rubrice Rodina:

Design: Jana Pospíšilová, Kód: Karel Koliš | Prohlášení
(c) Trendy zdraví 2009+