DVD Dopni zip – Pilates s Ivanou Davidovou | Sport a wellness | Trendy zdraví

Z Německa do celého světa

Ideální alternativou vedoucí ke krásně tvarovaným křivkám, je cvičební metoda zvaná pilates. Vznikla na počátku 20. století v Německu. Josef Pilates tenkrát přišel na unikátní techniku posilování hloubkového svalstva. Sám trpěl častými nemocemi, depresemi i bolestmi zad. Pilates všechny potíže rychle vyřešilo. Rychle viditelné výsledky byly také jedním z hlavních důvodů, proč pilates masově ovládlo celý svět.

Sport vhodný pro každého

Přestože se jedná o poměrně technicky náročný sport, je vhodný téměř pro každého. Řadí se mezi cvičební metody, které s sebou nesou nejmenší rizika, jelikož člověk pracuje pouze s váhou vlastního těla. Provozovat jej mohou ženy i muži v každém věku. Většinu cviků mohou dělat i nastávající maminky a tím se částečně připravit na porod.

Cvičení a meditace v jednom

Nejedná se jen o posilování, kde záleží na rychlosti, zátěži nebo počtu opakování. Pilates je také jakousi meditací. Při cvičení je totiž důležité uvědomovat si každý pohyb. Jakýkoli úkon musí vycházet se středu mysli a musí být na něj vynaložena maximální soustředěnost. Většina cviků pilates je založeno na pomalých plynulých pohybech. Důležitou roli zde hraje také dýchání.

Pomáhá zdraví

Je také prokázáno, že pravidelné cvičení pilates má pozitivní dopad na zdraví člověka. Kromě toho, že harmonizuje mysl, posiluje zádové svalstvo, čímž zamezuje bolestem, nesprávnému držení těla nebo nepřirozené poloze páteře. Další sférou, kde může pilates pomoci je formování hloubkového břišního svalstva. Proto se také pilates doporučuje cvičit při potížích s inkontinencí či jako alternativa jak těmto obtížím předcházet. Službu organismu prokazuje také správné hluboké dýchání.

Učí správnému držení těla

Jedna polovina populace tráví většinu pracovního času u počítače a tím tělo nechává zvyknout si na nepřirozenou polohu, té druhé správné držení těla nic neříká. O nepříznivých dopadech na lidské tělo nemluvě. I tento problém však pilates dokáže vyřešit. Už po pár lekcích se člověk naučí „zasunout lopatky do kapes“ (zatnout svaly mezi lopatkami), „rozsvítit dálková světla“ (napnout svalstvo hrudního koše) a „zapnout zip“ (zatnout hloubkové svalstvo v podbřišku). Krom toho, že takový postoj vypadá daleko vznešeněji, než shrbená záda, je samozřejmě stoprocentně zdravější.

Důležitá technika

Velkým problémem však je, že až polovina lidí nezvládne správnou techniku tohoto cvičení, která je pro efektivní cvičení stěžejní. Nejčastějším důvodem je to, že lidé nechtějí investovat do soukromých hodin, jejichž cena se pohybuje od 500 Kč do 1000 Kč nebo nemají dostatek času a zkouší cvičit doma bez jakékoli instruktáže.

Bez chyby

Z tohoto důvodu také vzniklo edukativní DVD Dopni zip – Pilates s Ivanou Davidovou, lektorkou, která se sportem zabývá více, než 15 let. DVD je rozděleno do dvou částí – instruktážní, kde je velmi jednoduchou formou bez jakékoli odborné terminologie popsáno, jakým způsobem technicky zvládnout jednotlivé cviky a kde jsou názorně ukázány nejčastější chyby při cvičení a části samotné cvičební hodiny, na které je možné si získané znalosti vyzkoušet v praxi. Pokud se chcete naučit správné technice a připravit se na komerční hodiny (skupinové lekce), či nemáte čas docházet pravidelně do fitness centra a chcete efektivně cvičit doma, je toto DVD určeno právě vám.