Zacvičte si Chi-toning, fit jazz nebo CXWORXS | Sport a wellness | Trendy zdraví

CXWORXS

jde o hit z celosvětově nejúspěšnějšího fitness programu Les Mills. Skvěle doplňuje tři programy, které se již v klubech Holmes Place cvičí – BODYPUMP, BODYBALANCE A BODYCOMBAT. CXWORX představuje revoluční posilovací trénink za použití expandérů a posilovacích gum. Cílem je posílit břišní a zádové svaly, tedy tzv. core. Jedná se o třicetiminutovou lekci, která zajistí brzké výsledky, posílí a připraví tělo i pro ostatní sporty, protože střed těla je základem pro většinu pohybových aktivit.

Chi-toning

Patří mezi nejnovější formy cvičení z oblasti „body and mind“. Jedná se o dynamické cvičení, které využívá prvků z power jógy, pilates a pěti tibeťanů. Cílem je zvyšovat tělesnou vytrvalost, sílu, pohyblivost, ohebnost a koncentraci. Pravidelné cvičení též zlepšuje držení těla a dýchání. Hlavními klady chi-toningu jsou na jedné straně relaxační prvky – protažení svalů, uvolnění páteře a kloubů nebo odbourávání stresu, na druhé straně pak intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla. Cvičení působí velmi pozitivně na mysl i tělo.

Fit jazz

Nové tanečně-kondiční cvičení je určené především ženám, které si chtějí zatančit a zároveň udělat něco pro svou postavu. Tento pohybový směr je inspirován jazzovým tancem, obsahuje však i speciální posilovací a formovací systém, různé taneční variace i strečink. Hodí se i pro úplné začátečníky. Fit jazz využívá taneční techniku pro ovládnutí jednotlivých svalových skupin, zlepšení držení těla a jako přípravu pro taneční variace. Nejvíce působí na dolní končetiny, které posiluje a tvaruje. Posilovací blok je zaměřen na břicho, hýždě a paže. Navíc harmonizuje svalové napětí, čímž ulevuje od bolesti zad způsobené přílišným stažením zádových svalů nebo naopak jejich ochabnutím. Cvičí se především na jazzovou a soulovou hudbu (Louis Armstrong, Frank Sinatra, Aretha Franklin ad.). Cílem je radost z pohybu a tance, vedlejším produktem pak zlepšení kondice a tvarování postavy. Díky své jednoduchosti oslovuje fit jazz širokou veřejnost.