Trendy zdraví

Průměrný Čech ročně spotřebuje přibližně 230 kilogramů mléčných výrobků. Z tohoto množství tvoří asi patnáct kilogramů jogurty a další zakysané výrobky, což je ve srovnání s některými dalšími zeměmi jen třetina běžné spotřeby. Podle odborníků je přitom konzumace mléka a mléčných výrobků pro lidský organismus velmi důležitá. Mléko a mléčné výrobky jsou v prvé řadě nenahraditelným zdrojem vápníku, který je potřebný pro zdravý růst a vývoj kostí a zubů. Vápník je také nezbytný pro pohyb svalů, přenos signálů v nervovém systému, umožňuje srážení krve a je na něm závislý například i pohyb spermií.

Přemýšlíte o tom, jak si zpestřit procházky a výlety, nebo se chcete prostě jen začít hýbat a setřást nějaká ta kila navíc? Pak pro vás máme tip, jak nenásilně zapracovat na své kondici: začněte s nordic walkingem. Aktivita, která v doslovném překladu znamená „severská chůze“, k nám opravdu ze severu přišla. A to přímo z finských Helsinek, kde chůzi s holemi využívali jako letní přípravu běžci na lyžích. Tomuto typu tréninku se věnují vrcholoví sportovci s oblibou i dnes.

Máte obavy, aby nebylo jídlo moc tučné, ale chcete si na něm pochutnat? Nejdůležitější jsou kvalitní ingredience, což je třeba sýr Philadelphia light. Přestože obsahuje pouze 12 % tuku, stále si zachovává nezaměnitelnou jemnou a krémovou konzistenci. Nabízíme vám sýrové recepty, ze kterých poskládáte celé menu.

Společnosti pražská OB Klinika, a.s., a moravská Nemocnice Hranice, a.s., oznámily, že od 29. dubna 2013 zahajují úzkou spolupráci v oblasti lékařské péče o obézní pacienty. V rámci ní vznikla v Nemocnici Hranice speciální ambulance pro obézní a závažně obézní pacienty. Provozována je pod odbornou záštitou OB Kliniky, špičkového centra pro léčbu obezity a s ní spojených onemocnění v Praze.

Vzduch, voda a jídlo. Tři základní věci nezbytné pro náš život. Ale právě díky nim do našeho těla od narození proudí mnohé škodlivé látky a usazují se v orgánech a tkáních. A často jsou právě ty důvodem, proč za nic na světě nemůžeme zhubnout… „Mnoho toxických látek je uloženo v tukových zásobách našeho těla. Pokud jej začneme čistit, tak vedlejší efekt správně probíhající detoxikace je i redukování podkožního tuku,“ vysvětluje výživový kouč Martin Škába, zakladatel metody AHP (Antistresový hubnoucí program). Naši předci byli v tomto ohledu velmi chytří a minimálně jednou rok si dopřáli různé očistné techniky, ať už užívali ty správné bylinky, oddávali se půstům, anebo upravili svou stravu. Stejně tak bychom se i my měli nejprve zaměřit na očistu trávicího traktu.

Téměř osm z deseti strávníků v ČR preferuje k obědu méně kaloricky náročné pokrmy (před třemi lety to byly dvě třetiny). Restaurace ale hlásí v této oblasti o poznání menší poptávku, než uvádějí strávníci. „Může to být dáno tím, že restaurace nemusejí vždy o zájmu lidí vědět. Lidé se totiž většinou neptají, zda lze dostat zdravější pokrmy, ale vybírají z nabízeného menu. Pokud tam preferované jídlo nenajdou, v naprosté většině zvolí některou z nabídek, aniž by se dál doptávali,“ říká dr. Iva Málková, specialista na zdravou výživu z hnutí STOB (Stop obezitě). Chcete obědvat zdravě? Možná vám pomůže nový web www.ticketka.cz, na kterém si můžete zapisovat svoji konzumaci do Obědového deníku. Zjistíte tak, kolik jste přijali energie v jídle. Můžete na něm také vyhledávat restaurace, kde přijímají stravenky Ticket Restaurant, a soutěžit.

Se cvičením je to zapeklité. Sem tam se nám podaří vydat se na delší procházku, občas si v návalu nadšení koupíme i permanentku do fitka, kam pak nakonec jdeme maximálně dvakrát, ale k pravidelnému pohybu má většina lidí hodně daleko. Pokud chcete změnu, ale nevíte jak na to, poraďte se s osobním koučem, který už si pohlídá, abyste ve cvičení nepolevili a zároveň vás bavilo. Vyzpovídali jsme osobní trenérku Radku Vandasovou, která nám poradí, jak na cvičení vyzrát, kdy a jak začít a hlavně, jak překonat počáteční lenost.

Přišel čas vylovit v šatnících krátké sukýnky a otevřené boty a ukázat své nohy. Aby byly krásné, potřebují ale dostatečnou péči. Poradíme vám pár triků, se kterými budete mít do léta nožky jako modelka.