Jak o Vánocích nepřibrat? | Výživa a gastronomie | Trendy zdraví

Nakupujte chytře a s rozmyslem

Jednoduše to, co doma nemáte, to nesníte. Proto si vytvořte dobře promyšlený plán, kolik pokrmů budete během celých svátků potřebovat. Zvažte také, kolik návštěv vás čeká a kolik celých dní budete trávit doma. Důležitým okamžikem bude také vaše rozhodnutí o množství cukroví, které hodláte upéct. Pokuste se zbavit českého zlozvyku, který nás nutí dělat všeho nadmíru. Již žijeme v době, kdy máme všeho dostatek, a nic nám nehrozí. Snad jen my samy a naše návyky. Uvidíte, že pokud se vám to letos podaří, uleví se nejen vám, ale také vašim návštěvám, které se již z vašich dveří nebudou muset doslova koulet. A pokud by přeci jen cukroví došlo, tak holt jedno linecké dokoupíte, svět se nezboří.

Vařit a péct ano, ale jak?

Nahrazujte! Několik zdravých přísad se na chuti odrazí jen málo, ale v nutričním hodně výrazně. Nedáte dopustit na smaženého kapra? Nedejte, ale jednu várku pečte na sucho na pečícím papíru. Kapr je tučný dost sám o sobě a tak si pro štědrovečerní rybí přídavek zvolte tuto zdravější variantu. S kalorickým salátem si taky poradíte snadno. Dělejte ho jako každý rok, tak, jak ho doma máte rádi. Pouze místo po těžké majonéze sáhněte po sojanéze, kterou ještě můžete smíchat s bílým jogurtem. Pokud takto uděláte jen půlku salátu, uspokojíte všechny. Během pečení cukroví dejte místo hladké mouky, která neobsahuje téměř žádné živiny, mouku špaldovou nebo celozrnnou. Menší množství másla u listového a křehkého lineckého těsta také žádnou škodu neudělá. Bude trošku křehčí, ale stále stejně dobré. Tukem dále můžete šetřit u vymazávání plechů.

Nezanedbávejte žádný chod!

Když bude na oběd ta kachnička, vynechám snídani, ať mám na ní v žaludku místo! Tak takto dámy ne. Tělu byste tak připravily pořádný šok. Je potřeba, aby váš metabolismus stále pracoval a dostával průběžně dávky živin. Při hladu se hlásí o slovo zejména slabost, která je způsobena nízkým množstvím cukru v krvi. Tím, že svoji krev následně zaplavíte okamžitou velkou dávkou jídla, cukr v krvi se rychle zvedne. Těmito výkyvy si leda zaděláváte na cukrovku, nemluvě o únavě, která se po velké porci těžkého jídla dostaví. Radši se uskromněte na množství oběda, i když jej jíte ryze výjimečně a dopřejte tělu ráno například zdravý koktejl, který vás organismus nejen nastartuje, ale taky dodá potřebné živiny (např. Formule 1 od Herbalife).

Podporujte žízeň!

Při celém tom vánočním shonu vám zcela uniklo pomyšlení na blahodárné doplňky stravy. A to jste jinak tak pečlivá v každodenním přísunu vitamínů. Popřemýšlejte tedy, zda nevyzkoušet speciální doplňky stravy. Například bylinné koncentráty z Aloe vera stimulují organismus, aby konzumoval větší množství vody. Vy tak získáte nejen podporu trávení a správného vstřebávání jídla, o které se Aloe vera postará, ale také menší příjem jídla díky vyššímu příjmu tekutin. Vyzkoušet můžete např. Bylinný koncentrát z Aloe od Herbalife.

Více informací na www.herbalife.cz