Zhubněte zdravě a natrvalo | Výživa a gastronomie | Trendy zdraví

Letitá zkušenost s nadváhou

Nejrůznější diety ani zaručeně zázračné přípravky z reklamních spotů nevedou k úspěšnému cíli. Iva Málková již tisícům absolventů svých kurzů a desetitisícům čtenářů svých knih ukázala, že k trvalému zhubnutí vede jediná cesta – snížit energetický příjem a zvýšit výdej, změnit svůj životní styl. „Všichni dělají podobné chyby – problém s kily začíná v hlavě, v nevhodných návycích,“ tvrdí autorka knihy Iva Málková. Ve svých knihách, brožurách a dalších pomůckách zdravého hubnutí shrnuje svou celoživotní zkušenost s prací s obézními a lidmi s nadváhou. Vychází z osobní zkušenosti zdolávání vlastní nadváhy, z odborné znalosti psychologie a z kognitivně-behaviorální terapie.

Recepty pro celou rodinu

Její nová kniha je variantou hotových jídelníčků, které jsou u hubnoucích velmi oblíbené hlavně pro své jednoduché použití. Díky interaktivnímu pojetí knihy si takovýto jídelníček čtenář vytvoří sám, a to z jídel, která mu chutnají. Nemusí přitom nic počítat, kniha obsahuje chutné a nutričně vhodné recepty pro ty, kdo chtějí zhubnout, ale i pro ty, kdo si své váhové úbytky chtějí udržet. Velká výhoda je, že není nutné vařit zvlášť pro sebe a pro rodinu. Pro nehubnoucí členy rodiny lze jídlo jednoduše upravit podle tipu u receptu.

Dobré rady

Vlastní receptové části předchází teoretický úvod, v němž čtenář najde instrukce pro práci s knihou, a zásadní informace pro poučenou přípravu každodenního jídelníčku, který je v souladu s výživovými doporučeními pro hubnutí i udržení váhy. Kniha je rozdělena na tři části, které je možné díky rozstřižení a kroužkové vazbě samostatně otáčet. Vrchní třetina knihy je věnována snídaním, svačinám a moučníkům, prostřední obědům a spodní večeřím.