Vyhněte se zdravotním problémům při práci s počítačem | Domácnost | Trendy zdraví

Hlavní strana » Domácnost » Článek

Vyhněte se zdravotním problémům při práci s počítačem

10. 9. 2012

Málokdo si umí představit život bez počítače. Většina z nás u něj tráví každý den dlouhé hodiny při práci, studiu, nebo se u něj baví či relaxuje. Dlouhé sezení u počítače však může vést až k závažným zdravotním problémům. Nejčastěji to bývají bolesti zad, krku a zápěstí, zhoršení zraku a poruchy krevního oběhu. Jak se vyhnout problémům? Dobré je dodržovat určité ergonomické zásady, a tím si vytvořit prostředí, které bude předcházet nadměrné zátěži jednotlivých částí těla. Začít se přitom dá již správným uspořádáním samotného pracovního místa.

Psací stůl

Výška stolu by měla být upravena tak, abychom se při psaní na počítači nemuseli nijak hrbit a mohli u stolu sedět vzpřímeně. Předloktí bychom měli mít kolmo k pažím a veškeré kancelářské potřeby bychom měli mít přímo na dosah ruky. Pokud to není možné, poslouží k tomu různé pořadače a poličky na dokumenty, stojánky a držáky na kancelářské potřeby.

Židle

Ergonomická židle by se měla otáčet a měla by mít nastavitelnou výšku sedadla a opěrky zad. Židle by navíc měla být navržena podle přirozeného tvaru páteře a umožňovat pohodlné opření rukou o boční opěrky. Okraj sedadla by neměl příliš tlačit na zadní stranu kolen, aby nedocházelo k omezení oběhu krve. Nohy bychom měli mít naplocho na zemi. K tomu může dopomoci podnožka MICROBAN Office Suites, která umožňuje plynulé seřízení úhlu nachýlení a výšky pro snadnější použití a rovnání pozice nohou.

Monitor

Dalším důležitým ergonomickým opařením je správné nastavení monitoru. Jeho horní část by měla být v úrovni našeho zraku nebo o několik stupňů níž. Jakmile je monitor umístěn příliš nízko nebo příliš vysoko, dochází ke zbytečnému napětí krční páteře a ramen, což z dlouhodobého hlediska vede k nepříjemnému ztuhnutí a bolestem. K upravení výšky monitoru vhodně poslouží třeba stojan pod monitor Compact TFT/LCD Monitor Riser s nastavitelnou výškou v rozmezí 76 až 116 mm. Je otočný o 45 stupňů a má vestavěný zásobník na dokumenty pro zajištění maximálního pohodlí při práci. Vhodné je také pracovat při denním světle. Neměli bychom zapomínat ani na pravidelné mrkání při pohledu upřeném na obrazovku.

Příslušenství

Při práci bychom si měli vytvořit dostatečný prostor pro klávesnici a myš, abychom se nemuseli natáčet. Vhodné je podepřít si zápěstí, ideálně gelovou podložkou, čímž zabráníme mravenčení a brnění v ruce a prstech. Dobrá organizace pracoviště a dodržování výše zmíněných zásad bezpochyby minimalizuje riziko zdravotních problémů, nicméně bychom při práci neměli zapomínat ani na pravidelné přestávky a cviky k posílení či protažení namáhaných míst.

www.fellowes.cz.


publikováno: 10. 9. 2012, v rubrice Domácnost
Štítky: bezpečný, bolest, mládež, muž, počítač, prevence, rehabilitace, školák, únava, zaměstnání

Další články v rubrice Domácnost:

Design: Jana Pospíšilová, Kód: Karel Koliš | Prohlášení
(c) Trendy zdraví 2009+