Světový den srdce. Lékaři vybízejí ke zdravému životnímu stylu | Medicína | Trendy zdraví

Hlavní strana » Medicína » Článek

Světový den srdce. Lékaři vybízejí ke zdravému životnímu stylu

28. 9. 2014

Srdce je životně důležitý orgán, který pumpuje krev po celém těle. V roce 2 000 byl poprvé vyhlášen Světový den srdce, který letos připadá na 29. září a oslavuje se ve více než 100 zemích. Cílem kampaně je propagovat zdravý životní styl, zdravou stravu i přiměřenou fyzickou aktivitu, a tím chránit srdce před onemocněním.

Infarkt myokardu

Mezi nejčastější kardiovaskulární choroby patří infarkt myokardu, který bývá způsoben ukládáním cholesterolu do stěny tepny a následným vytvořením krevní sraženiny (tromby), jež přeruší zásobování srdce krví. Vedle infarktu je druhou nejčastější srdečně-cévní chorobou mozková mrtvice. Zvýšené riziko výskytu mozkových příhod a srdečního selhání hrozí i lidem s fibrilací síní. Jedná se o jeden z druhů srdeční arytmie, tedy ztráty schopnosti pravidelně čerpat krev do těla.

Vysoký krevní tlak a různé srdeční arytmie se v dnešní době řadí mezi civilizační choroby, protože na jejich vzniku se podepisuje i špatný životní styl a nezdravé návyky. Výskyt onemocnění stoupá úměrně s věkem.

Jak předcházet vysokému krevnímu tlaku?

• Buďte fyzicky aktivní minimálně 30 až 60 minut denně (mírná fyzická aktivita znamená, že se lehce zapotíte a zadýcháte).

• Jezte zdravě! Váš jídelníček by měl obsahovat hlavně zeleninu a ovoce, ryby, luštěniny a ořechy

• Nepřisolujte jídlo!

• Omezte konzumaci jídla připraveného z polotovarů, omezte konzumaci jídel z restaurací a fast-foodů. Tato jídla obvykle obsahují velké množství soli a tuku.

• Pokud máte nadváhu, snažte se zhubnout.

• Snažte se omezit vliv stresu, který na vás působí (pomáhá pravidelný pohyb, jóga, meditace, čas strávený s vaší rodinou a přáteli). Mluvte o svých problémech!

• Omezte příjem alkoholu (u muže 1 pivo denně, u ženy malé pivo denně).

• Nekuřte a vyhýbejte se místům, kde kouří ostatní.

Jak správně doma používat digitální tonometr?

• Před měřením tlaku krve alespoň 5 minut vsedě odpočívejte.

• Nejméně 30 minut před měřením NEKUŘTE a NEPIJTE ALKOHOL.

• Tlak si měřte vsedě s opřenými zády a s paží podepřenou o stůl, obě nohy mějte na zemi (nezkřížené). Během měření nemluvte a nehýbejte se.

• Tlak měřte vždy na stejné paži.

• Vyhrňte si rukáv – nikdy nedávejte manžetu přes oblečení. Na paži si dejte manžetu tonometru, okraj manžety by měl končit zhruba 2 centimetry nad loketní jamkou. Mezi manžetou a paží by měl být prostor maximálně na jeden prst. Předloktí mějte volně opřené o stůl tak, aby manžeta byla v úrovni srdce.

• Měřte si krevní tlak opakovaně – alespoň dvakrát ráno a dvakrát večer v intervalu zhruba 1−2 minuty před jídlem a léky. Vhodné je měřit si tlak optimálně 7 dní před návštěvou lékaře (nebo v případě, že byla změněna léčba). Dlouhodobě si stačí měřit tlak 1–2 x týdně.

• Hodnoty krevního tlaku si zapisujte, včetně zaznamenání každé významné události (např. změna medikace, aktuální zdravotní potíže).

Změřte si vysoký krevní tlak a arytmii

Vysoký krevní tlak i fibrilaci síní vám pomůže odhalit domácí měření krevního tlaku, které je nutné při závažných onemocnění kardiovaskulárního systému. Spolehlivými a přesnými přístroji na měření krevního tlaku jsou tlakoměry Omron. Tonometr OMRON M6Comfort s unikátní Intelli manžetou snímá tlak po celém obvodu paže a měření je mnohem jednodušší a přesnější, jelikož je nemožné manžetu špatně umístit. Přístroj umí zároveň vyhodnotit i hypertenzi (vysoký krevní tlak) a arytmii (nepravidelnost srdečního tepu). Studie s použitím EKG ukázaly, že indikace nepravidelného srdečního rytmu u tonometrů OMRON odhalí fibrilaci síní s více než 90% přesností. Klinicky ověřené tlakoměry Omron s patentovaným systémem Intellisense pro optimální nafouknutí manžety hledejte v lékárnách a zdravotnických potřebách.


publikováno: 28. 9. 2014, v rubrice Medicína
Štítky: cévy a žíly, hypertenze, nemoci, obezita, odpočinek, prevence, senior, srdce a cévy

Další články v rubrice Medicína:

Design: Jana Pospíšilová, Kód: Karel Koliš | Prohlášení
(c) Trendy zdraví 2009+