Zacvičte si obličejovou jógu pro omlazení obličeje | Sport a wellness | Trendy zdraví


Zacvičte si obličejovou jógu pro omlazení obličeje

28. 5. 2021

Víte, že je obličejová jóga přirozenou alternativou k přípravkům proti stárnutí? Cvičením se zlepšuje krevní oběh a okysličují tkáně, což vede k zářivé pleti a omlazení rysů obličeje.

Zbavte se vrásek i podbradku

Cviky pro vás připravila certifikovaná lektorka obličejové jógy Zuzka Ondrisová z projektu www.Gymbee.cz. O pozitivních účincích tohoto přirozeného způsobu omlazení tváře, krku a dekoltu se přesvědčila sama na sobě a na základě svých poznatků vytvořila svou vlastní metodu, ve které kombinuje cvičení, masáže a baňkování tváře.

Svým klientkám a klientům pomáhá zbavit se dvojité brady, otoků pod očima nebo hlubokých vrásek. Pravidelné cvičení zmírňuje vrásky, posiluje svalstvo a pomáhá k prokrvení pokožky, a tak k jejímu vypnutí, celkovému omlazení a osvěžení.

V této komplexní sestavě se naučíte cviky pro zpevňování dekoltu, krku (včetně cviků na dvojitou bradu), okolí úst, koutků, které mají tendenci vadnout dolů a oblasti nad horním rtem, která má zase sklony ke vzniku drobných svislých rýh. Zaměříme se také na oční okolí a zpevnění horního i spodního víčka. Lektorka Zuzka doporučuje cvičit několikrát týdně.

Cvik Býk

Zaměřeno na zpevnění svalů na čele

Položíme dlaně na čelo a snažíme se odtáhnout obočí od sebe Čelo a obočí dlaněmi vytáhneme směrem nahoru do rukou a držíme v napětí 7 sekund

Cvik opakujeme 7–10×

Cvik Hroch

Zaměřeno na zpevnění tváře, podbradku, krku a dekoltu

Spojíme zuby k sobě a pořádně se nadýchneme Při výdechu zpevníme celou přední část krku a zároveň hlasitě vyslovíme “Híííííííííííí” V maximálním napětí se snažíme udržet svaly 7 sekund

Cvik opakujeme 7–10×

Cvik Oči okaté

Zaměřeno na celé oční okolí, dolní a horní víčka Palce dlaní položíme pod oči a ukazováčky nad obočí Oči nejdříve vypoulíme a poté přimhouříme, držíme v napětí 7 sekund

Cvik opakujeme 7–10×

Cvik Ryby

Zaměřeno na zpevnění spodní části brady. Velmi dobrý cvik proti dvojité bradě Špičku jazyka tlačíme na horní část patra Ústa jsou pootevřená a držíme v napětí 7 sekund

Cvik opakujeme 7–10×

Cvik Smajlík

Zaměřeno na okolí úst a tváře. Velmi dobrý cvik proti svěšeným koutkům Rty vtáhneme mezi zuby a ve střední části je přichytíme Koutky úst necháme volné a táhneme je směrem nahoru. Vydržíme v maximálním napětí 7 sekund

Cvik opakujeme 7–10×

Projekt Gymbee.cz Mladý a ryze český online projekt má jeden ambiciózní cíl: zlepšovat zdraví a pohodu. Proto nabízí stovky videí s předními lektory a stále vytváří nové lekce. Vybírat můžete z tréninků fitness, jógového i zdravotního cvičení na doma i do kanceláře, meditačních, mindfulness a relaxačních technik. Na Gymbee však najdete i speciality, jako je kurz sebeobrany pro ženy, orientální tanec, masážní a obličejová jóga. Několikrát týdně také živě vysílá Gymbee TV!

www.Gymbee.cz


publikováno: 28. 5. 2021, v rubrice Sport a wellness
Štítky: cvičení, jóga, krása

Další články v rubrice Sport a wellness:

Design: Jana Pospíšilová, Kód: Karel Koliš | Prohlášení
(c) Trendy zdraví 2009+