Trendy zdraví

Výzkumy ukazují, že vitamin K2 je klíčovým vitaminem pro správné vstřebávání vápníku a jeho účinek na lidské tělo. Kostra se skládá hlavně z vápníku. Již od věku 30 let se hustota kostí začíná snižovat, a aby zůstala silnou, potřebuje vápník. Jelikož se kostra neustále mění a obnovuje, je důležité ji pravidelně dodávat dostatek vápníku. K2 aktivuje v kostře protein, tzv. osteokalcin, který váže vápník na kostní hmotu a tím udržuje kostní strukturu.

Čím jste starší, tím víc si možná všímáte, že vaše klouby v letním horku nefungují tak, jak by měly. Většině už však nedochází, že zmíněné letní vedro samo o sobě má na klouby značný vliv. Proto je důležité vědět, jak se v teplejším počasí s kloubními potížemi vypořádat. Proč mohou letní vedra ovlivnit vaše klouby a co můžete udělat pro to, abyste si ulevili od bolesti?

Podle Ústavu zdravotnických informací a statistiky ČR je počet osob, které v roce 2021 vešly do kontaktu se zdravotním systémem z důvodu kloubních obtíží různého charakteru na pozici hlavní diagnózy, celkem 1 354 477 milionu. Oproti roku 2020 vzrostl počet o 32 907 osob. Jedná se o téměř 13 % celkové populace ČR. V posledních dvou dekádách přitom čísla neklesají pod hranici 1 mil. osob.

Arnika má ráda světlé horské louky, kde její nápadně žluté květy určitě nepřehlédnete. Je chráněná a její léčivé účinky se využívají odedávna. Dokáže mírnit bolesti z přetížení i ty, které souvisí s revmatem. Zvyšuje prokrvení, má desinfekční účinky, výrazně podporuje hojení a stejně dobře dokáže uvolnit svaly. V Alpě využívají sílu byliny na podporu regenerace svalů, kloubů a šlach.

Masáž patří mezi nejlepší způsoby, jak snížit bolest nebo napětí a navodit pocit pohody. „Pozornost, péče a čas, které věnujete sobě samým se vám vrátí v podobě zlepšeného zdraví a v pocitu štěstí,“ píše například Emma Mitchell v knize Energie tvého těla. Instinktivně k ní přistupujeme ve chvíli, když nás něco bolí, cítíme se jako ztuhlí a rádi bychom vrátili tělo do pohody. Masáž dokonale „rozpouští“ stres, pomáhá při migréně, stejně dobře pomůže zbavit se pocitu těžkých nohou a spolehlivě nás vysvobodí od bolesti při ztuhlých svalech šíje či zad.

Bez nadsázky lze říci, že za tím stojí především náš zrychlený životní styl. V populaci přibývá obézních lidí, a to i ve vyloženě mladých věkových kategoriích. Je to zapříčiněno tím, že ubyl poměr fyzické práce, lidé se přestali hýbat, málo sportují a pro krátkou vzdálenost volí raději auto, než aby šli pěšky. I tohle je jednou z příčin ortopedických obtíží.

Bolest je vždy alarmující příznak. Někdy má jasný původ, který lze identifikovat a správně léčit, jindy zůstává její příčina skrytá. Bolesti různých částí těla mohou mít společného jmenovatele – dehydratace je jedním z nich. Pravidelný příjem tekutin tak tvoří základ prevence řady onemocnění a zároveň bolestí.

Také milujte horké koupele? Dobře děláte. Užívejte si je pravidelně a udělejte si z nich rovnou svůj vlastní rituál! Nebudete litovat.