Trendy zdraví

Od narození, přes pubertu až do dospělosti, se lidské tělo neustále vyvíjí a roste. Probíhají strukturální a funkční změny tvrdých i měkkých tkání pohybového aparátu a vliv na správný vývoj může mít i matrace. Proto je výběr kvalitní vhodné matrace ještě důležitější, než u dospělého člověka.

Pravidelně si obměňujete šatník, pravidelně měníte ručníky či povlečení. Pamatujete si však, kdy jste naposledy vyměnili svoje matrace?

Ticho, tma a větraná místnost jsou hlavními předpoklady správné regenerace. Bez ní je tělo vystavené většímu stresu, klesá mu imunita a snadněji podléhá infekcím. Z dlouhodobého hlediska kvalitní spánek prodlužuje život a napomáhá zdravému psychickému stavu. Podle studie americké National Sleep Foundation až tři čtvrtiny dotázaných potřebují mít absolutní ticho a tmu a 92 % lidí považuje za klíčové pro dobrý spánek mít kvalitní matraci a polštář.

Nemůžete v noci usnout, stále se převalujete a jakýkoliv zvuk vás okamžitě probudí? Pokud jste před spaním nevypili litr kávy, bude pravděpodobně problém v nedostatečné spánkové hygieně. „Spánek je nutný pro celkovou regeneraci těla i ducha. Jeho nedostatek nebo nízká kvalita mají za následek únavu, pokles rychlosti a přesnosti veškerých úkonů i zhoršení učení,“ říká Jakub Šoufek z Johann Malle a přináší tipy, jak vyzrát nad největšími prohřešky proti dobrému usínání a spánku.

Jste často unavení a již po probuzení vás bolí záda? „Na vině může být nevhodná matrace, která neposkytuje páteři dostatečnou oporu. Důsledkem je nejen nekvalitní spánek, ale také špatné rozložení tělesné váhy, které může později vést k trvalejším změnám na páteři,“ upozorňuje MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Nekvalitní a nedostatečný spánek má také negativní vliv na psychiku a snižuje obranyschopnost.

Kvalitní postel je nejdůležitějším kusem nábytku v domácnosti. Výběrem vhodné postele i matrace významně ovlivníte kvalitu svého odpočinku, tedy i celého života. Při koupi nové postele se proto neunáhlete a nevybírejte jen podle toho, aby se vešla a hodila do vašeho interiéru. Nejčastější chyby, které lidé dělají při výběru nové postele, poodhalí Jakub Šoufek ze společnosti Johann Malle.

Spíte nevalně jako princezna na hrášku? Existuje hned několik faktorů, které rozhodnou, jestli se vám bude spát sladce, nebo spíš trochu nakyselo. To, že kvalitní spánek zásadně ovlivní například podložka, na které spočinete, dá selský rozum. Na matraci, která odpovídá vašim potřebám, tak není radno šetřit. Každá ušetřená koruna se vám totiž bolestivě otlačí do zad. Jak tedy postupovat při výběru matrace a co všechno je na českém trhu k dostání?

Devět desetin našeho těla od ramen po paty regeneruje na matraci, zbylá jedna desetina, čili hlava a krk odpočívá během spánku na polštáři. Ten musí odolávat tlaku hlavy až do váhy cca 5 kg, a proto by měl být zhotovený z kvalitních materiálů a mít tvar umožňující pohodlné a anatomicky správné uložení hlavy. Zaručí tak dokonalou oporu krční páteře, může zabránit bolesti a předejít poruchám spánku nebo chrápání. Jak polštář vybírat?